おまつダイエット85日目

就寝　22時　　　起床　6時　　　便○

体重　58.9kg 体脂肪率　26.3%

朝食　6時30分 卵かけご飯　212kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　569kcal

夕食　17時 蒸し芋三分の一、鶏胸肉サラダ　279kcal

間食　プロテイン2杯、お味噌汁、煮干し　363kcal

1日摂取　1423kcal

タンパク質　127.7g

脂質　45.9g

糖質　120.9g

運動　　筋トレ20分、ウォーキング10分　161kcal

note/ちょいと筋トレ