おまつダイエット84日目

就寝　0時　　　起床　7時　　　便○

体重　58.3kg 体脂肪率　25.9%

朝食　7時30分 卵かけご飯　243kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　522kcal

夕食　17時 蒸し芋三分の一、鶏胸肉サラダ　279kcal

間食　お味噌汁、プロテイン2杯、にぼし　363kcal

1日摂取　1407kcal

タンパク質　126.7g

脂質　44.1g

糖質　123g

運動　なし

note/筋肉痛！