就寝 22時 起床 6時 便✖️
体重 58.3kg 体脂肪率 25.3%
朝食 6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き、サラダ、アイス 635kcal
昼食 13時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー 522kcal
夕食 17時 蒸し芋三分の一、鶏胸肉サラダ 279kcal
間食 プロテイン2杯、キャラメルポップコーン 466kcal
1日摂取 1902kcal
タンパク質 122g
脂質 73.2g
糖質 184g
運動 なし
note/寝る前のポップコーンが美味でしたー！
