おまつダイエット70日目

就寝　22時　　　起床　7時40分　　　便○

体重　kg 体脂肪率　% 計ってないどす。

朝食　9時 プロテイン　113kcal

昼食　12時 玄米ご飯、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　462kcal

夕食　17時 鶏胸肉サラダ、蒸し芋三分の一　279kcal

間食　ミックスナッツ、プロテイン　179kcal

1日摂取　1033kcal

タンパク質　95.3g

脂質　35.1g

糖質　80.5g

運動　　足の筋トレ

note/昨日やらかしたので体重計はノンノンです。