就寝 22時 起床 6時 便○
体重 58.2kg 体脂肪率 25.1%
朝食 6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き、サラダ 402kcal
昼食 12時 お味噌汁、鳥モモ肉サラダ、315kcal
夕食 19時 ドンキーのビビン丼 687kcal
間食 プロテイン、蒸し芋三分の一 199kcal
1日摂取 1603kcal
タンパク質 103g
脂質 50.6g
糖質 170g
運動 通勤ウォーキング 183kcal
note/体重は変わらないけど体脂肪率は下がってきた！夜はご飯行くのが決まっていたので調節した！
