おまつダイエット65日目

就寝　22時　　　起床　6時　　　便○

体重　58.3kg 体脂肪率　25.5%

朝食　6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き、サラダ　　402kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　　569kcal

夕食　17時 蒸し芋3分の1、鶏胸肉サラダ　279kcal

間食　　プロテイン　226kcal

1日摂取　1476kcal

タンパク質　119.8g

脂質　50.7g

糖質　131g

運動　通勤ウォーキング　350kcal

note/いい感じ！