おまつダイエット64日目

就寝　22時　　　起床　6時　　　便△

体重　58.3kg 体脂肪率　25.4%

朝食　6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き、サラダ　　　402kcal

昼食　11時 玄米ご飯、お味噌汁、酒、きんぴらごぼう、舞茸ソテー　　569kcal

夕食　17時 蒸し芋3ぶんの1、鶏胸肉サラダ　　291kcal

間食　プロテイン2杯　　226kcal

1日摂取　1488kcal

タンパク質　120.9g

脂質　50.9g

糖質　132g

運動　　通勤ウォーキング　348kcal

note/慣れてきて食事のストレスはなし！