おまつダイエット60日目

就寝　22時　　　起床　6時　　　便○

体重　58.5kg 体脂肪率　26.2%

朝食　6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き、サラダ　402kcal

昼食　12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ちくわ、ひじきの煮物、舞茸ソテー　　548kcal

夕食　18時 蒸し芋三分の一、鶏胸肉サラダ　　291kcal

間食　プロテイン2杯　236kcal

1日摂取　1477kcal

タンパク質　113.9g

脂質　45.2g

糖質　150g

運動　通勤ウォーキング　356kcal

note/筋トレしたいがしたくない。