就寝 23時 起床 6時 便○
体重 59kg 体脂肪率 27.4%
朝食 6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き2個、サラダ、クランチチョコ1個 502kcal
昼食 14時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ささみ、舞茸のソテー、ひじきの煮物 554kcal
夕食 18時 蒸し芋半分、鶏胸肉サラダ 292kcal
間食 プロテイン、煮干し 148kcal
1日摂取 1496kcal
タンパク質 110g
脂質 51.4g
糖質 147g
運動 なし
note/今日も食事完璧!
就寝 23時 起床 6時 便○
体重 59kg 体脂肪率 27.4%
朝食 6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き2個、サラダ、クランチチョコ1個 502kcal
昼食 14時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ささみ、舞茸のソテー、ひじきの煮物 554kcal
夕食 18時 蒸し芋半分、鶏胸肉サラダ 292kcal
間食 プロテイン、煮干し 148kcal
1日摂取 1496kcal
タンパク質 110g
脂質 51.4g
糖質 147g
運動 なし
note/今日も食事完璧!