おまつダイエット

おまつダイエット53日目

就寝 23時   起床 6時   便○

体重 59kg 体脂肪率 27.4%

朝食 6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き2個、サラダ、クランチチョコ1個  502kcal

昼食 14時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、ささみ、舞茸のソテー、ひじきの煮物 554kcal

夕食 18時 蒸し芋半分、鶏胸肉サラダ 292kcal

間食 プロテイン、煮干し 148kcal

1日摂取 1496kcal

タンパク質 110g

脂質 51.4g

糖質 147g

運動 なし

note/今日も食事完璧!

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