おまつダイエット51日目

就寝　23時　　　起床　6時　　　便△

体重　58.4kg 体脂肪率　27%

朝食　6時30分 玄米ご飯、お味噌汁、目玉焼き2つ、サラダ　　481kcal

昼食　14時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、鳥ささみ、豚肉と茄子炒め、舞茸ソテー　619kcal

夕食　19時 蒸し芋半分、鶏胸肉サラダ　292kcal

間食　プロテイン、煮干し　148kcal

1日摂取　1540kcal

タンパク質　112g

脂質　59.6g

糖質　141g

運動　通勤ウォーキング　355kcal

note/やりきった！！