準備食1日目 59.7kg 体脂肪率 25.5%
準備食2日目 58.9kg 体脂肪率 29.1%
ファスティング1日目 体脂肪率 58.4kg 27.8%
ファスティング2日目 体脂肪率 57.7kg 27.3%
ファスティング3日目 体脂肪率 57.2kg 28.0%
回復食1日目 57.8kg 体脂肪率 26.1%
回復食2日目 59.2kg 体脂肪率 27.1%
回復食3日目 58.3kg 体脂肪率 26.6%
体重 59.7kg→58.3kg (−1.4kg)
体脂肪率 25.5%→26.6% (+1.1%)
note/＊体重落とす為のファスティングではないと分かっているが期待してしまう！
＊回復食1日目の朝食後の腸の中のもの全て出た！！って感覚を味わいたければまたやるものアリ。
＊回復食は塩分を気にしないといけない。私は漬物は辞めたいた方がよかったかなぁと思った。
＊ファスティング後はお腹が空いても我慢出来るようになった。
＊食べる食事の栄養を考えるようになった。
＊ゆっくり食べる様になった。
＊家で測る体脂肪率はアテにならない。
