おまつダイエット23日目

就寝　2時　　　起床　7時　　　便○

体重　61.9kg 体脂肪率　27.7%

朝食　8時 お味噌汁

昼食　13時 玄米ご飯、鮭、鶏胸肉、きんぴらごぼう、卯の花　641kcal

夕食　19時30分 ハイボール　417kcal

間食　蒸し芋半分　144kcal

1日摂取　1314kcal

タンパク質　50.4g

脂質　25.7g

糖質　128g

運動　なし

note/明日こそは自転車通勤するぞ！

頑張りましょー！