就寝 24時 起床 7時30分 便○
体重 59.8kg 体脂肪率 26.3%
朝食 7時40分 目玉焼き2個、お味噌汁 274kcal
昼食 12時 玄米ご飯、鮭、鶏胸肉、きんぴらごぼう545kcal
夕食 19時 キムチ納豆、あたりめ、ハイボール、しゅうまい1つ 474kcal
間食 蒸し芋半分、チーズ 256kcal
1日摂取 1549kcal
タンパク質 99.7g
脂質 49g
糖質 122g
運動 なし
note/前の週まで平日はお酒辞めていたけど、やはり無いと日々の楽しさ半減なので飲みます！
明日も頑張りましょう！
