おまつダイエット18日目

就寝　22時　　　起床　7時　　　便○

体重　60.3kg 体脂肪率　26.3%

朝食　7時30分 目玉焼き2つ、マカダミアクッキー　313kcal

昼食　13時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、鶏胸肉、きんぴらごぼう　673kcal

夕食　20時 ハイボール、あたりめ　501kcal

間食　蒸し芋半分、チーズ　185kcal

1日摂取　1672kcal

タンパク質　92g

脂質　41g

糖質　144g

運動　なし

note/昨日と一緒でやる気無しです！！

明日も頑張れるだけがんばるぞー！