おまつダイエット17日目

就寝　23時　　　起床　7時30分　　　便○

体重　60.9kg 体脂肪率　27.5%

朝食　8時 蒸し芋半分　　144kcal

昼食　13時 玄米ご飯、鮭、鶏胸肉、きんぴらごぼう　　533kcal

夕食　20時 ハイボール、あたりめ　501kcal

間食　蒸し芋半分、チーズ2つ　226kcal

1日摂取　1404kcal

タンパク質　61.1g

脂質　24.1g

糖質　149g

運動　　なし

note/もう何だか体重増える事気にしなくなってきた。

明日も頑張りましょう！