就寝 23時 起床 7時 便○
体重 60.25kg 体脂肪率 27.2%
朝食 7時30分 キーマカレー、チーズケーキ595kcal
昼食 12時 チーズケーキ、白菜と豚肉煮 509kcal
夕食 19時 チゲスープ、鶏もも肉、キャベツ、ハイボール、チョコ 776kcal
1日摂取 1880kcal
タンパク質 95g
脂質 91g
糖質 123g
運動 なし
note/日曜日の夜は定番の焼肉です！うまくコントロール出来ました！！が頂いたチーズケーキ分がカロリーオーバーになったので明日のお休みで運動して調整します！
よし！明日も頑張りましょう！
