就寝 22時 起床 7時 便○
体重 60.6kg 体脂肪率 26%
朝食 7時30分 目玉焼き2つ、プチトマト、おさつどきっ 295kcal
昼食 13時 玄米ご飯、鮭、鶏ささみ、かぼちゃとひき肉煮 565kcal
夕食 20時 チキン、チーズケーキ 455kcal
間食 チーズ4個、にぼし 194kcal
1日摂取 1509kcal
タンパク質 87.4g
脂質 76.6g
糖質 125g
運動 通勤自転車40分 246kcal
note/きちんと頑張っている時は体重増えるけど、お酒飲んだりちょいっと食べ過ぎた時に体重が減るのは何故！？！？体脂肪率もぐっと少なくなっているのは何故！？！？
明日も頑張りましょー！
