就寝 23時 起床 7時 便△
体重 62.1kg 体脂肪率 26.4%
朝食 7時20分 玄米ご飯、お味噌汁、キムチ納豆 446kcal
昼食 時 玄米ご飯、鮭、鶏ささみ、ごぼうのきんぴら 515kcal
夕食 19時 ビール、ハイボール、おさつどきっ5枚 437kcal
間食 バナナ、チーズ、煮干し 196kcal
1日摂取 1594kcal
タンパク質 64.9g
脂質 35g
糖質 163g
運動 通勤自転車40分 252kcal
note/なぜ！？体重が増えたのか！？何故体脂肪率が減ったのか！？！？！お酒を飲みました。大好きお酒！筋トレはせず！！
明日も頑張りましょう！
