就寝 23時 起床 7時 便○
体重 量り忘れてました！あー！
朝食 7時10分 昆布玄米ご飯、お味噌汁、キムチ納豆 396kcal
昼食 15時 玄米ご飯、鮭、鶏ささみ、かぼちゃとそぼろ煮 510kcal
夕食 20時30分 プロテイン 119kcal
間食 ゆで卵、チーズ2つ、昆布玄米おにぎり 374kcal
1日摂取 1399kcal
タンパク質 91.6g
脂質 37.6g
糖質 177g
運動 通勤自転車40分 246kcal
note/筋トレをしようとしつつサボってしまう！明日はお仕事が早く終わるので頑張るぞ！！
よし！また明日頑張りましょー！
