就寝 22時 起床 7時 便○
体重 60.7kg 体脂肪率 28.3%
朝食 7時 紅茶
昼食 12時 玄米ご飯、お味噌汁、鮭、鶏ささみ、かぼちゃとひき肉煮 622kcal
夕食 8時30分 マフィン 264kcal
間食 ゆで卵1個、チーズ1つ、マフィン2つ 514kcal
1日摂取 1402kcal
タンパク質 62.4g
脂質 60.4g
糖質 155.2g
運動 通勤自転車40分 246kcal
note/貰ったマフィンを3つ食べちゃった！！明日からしっかり栄養のあるものを食べる！！
よし！明日も頑張りましょう！
