就寝 23時 起床 6時30分 便○
体重 60.7kg 体脂肪率 28.2%
朝食 6時30分 昆布玄米ご飯、目玉焼き2つ、キムチ納豆、甘辛チキン1つ、 576kcal
昼食 12時 白菜と豚肉煮 252kcal
夕食 18時 焼肉 牛肉赤身、牛タン、鳥もも肉、鳥せせり、チョレギサラダ、参鶏湯 811cal
夜食 ハイボール、煎餅3分の1 204kcal
1日摂取 1843kcal
タンパク質 113g
脂質 90g
糖質 102g
運動 通勤ウォーキング 319kcal 消費
note/仕事が休みの前の日に行くいつもの外食です！いつもより考えながら食べたつもりでしたが、参鶏湯が多かったので次は野菜スープにします。
お酒も解禁♡500mlにしなかった私、凄い！明日はカロリーを消費すべく動きます！
反省も交えて明日も頑張りましょう！
